Эффект медитации
Благодаря работе доктора Бенсона в течение последних тридцати лет, большое количество исследований чётко определило, что базовая медитация, в том числе Релаксационный отклик, является чрезвычайно эффективным методом лечения. Были проведены сотни исследований, и они указывает на следующее:
- Медитация создает уникальное гипометаболическое состояние, в котором обмен веществ находится в состоянии еще более глубокого покоя, чем во время сна. Во время сна потребление кислорода снижается на 8%, а во время медитации - падает на 10-20%
- Медитация является единственным видом деятельности, который уменьшает уровень лактата (соль молочной кислоты) в крови, маркера стресса и тревоги.
- Медитация повышает уровень успокаивающих гомонов мелатонина и серотонина и уменьшает уровень гормона стресса кортизола
- Медитация оказывает благоприятное воздействие на улучшение трёх ключевых показателей старения: слух, кровяное давление и способность видеть близко расположенные объекты
- Те, кто постоянно медитирует, на 80% меньше страдают сердечными заболеваниями и на 50% меньше - раковыми опухолями по сравнению с теми, кто не медитирует
- У медитирующих с возрастом выделяется больше гормона молодости ДГЭА (дигидроэпиандростерона), чем у тех кто не медитирует. У практикующих медитацию сорокапятилетних мужчин уровень ДГЭА выше в среднем на 23%, а у практикующих медитацию сорокапятилетних женщин - выше в среднем на 47%. Это помогает снизить стресс, улучшить память, сохранить сексуальную функцию и контролировать вес
- 75% страдающих бессонницей могли нормально спать когда практиковали медитацию
- 34% людей с хроническими болями мне значительно сократили прием лекарств, когда начали практиковать медитацию
По мере роста числа исследований по медитации стало очевидным, что медитация приносит не только определённую психологическую, но и весьма значительную физиологическую пользу.
Медитация – это искусство изменения привычек, очищения ума и заботы о каждодневных вещах
