Медитации в традициях Кундалини йоги
Поддерживайте свой баланс, не выходя из дома
Стимулируйте систему чакр и чувствуйте себя великолепно
Сядьте в Простую Позу. Дотроньтесь пальцами левой руки до лба в Точке Третьего Глаза. Вытяните правую руку вперёд на уровне плеча, ладонь смотрит влево. Закройте глаза, удерживайте это положение и дышите медленно и глубоко. Медитируйте в тишине. Перезаряжайте тело энергией. 18 минут.
Завершение: Сделайте вдох, задержите дыхание на 5-10 секунд и выдохните. Повторите эту последовательность ещё 1 раз. Затем вдохните, задержите дыхание на 10-15 секунд, переплетите руки в замок над головой и вытяните позвоночник вверх. Выдохните и расслабьтесь.
Эта крийя помогает выдерживать давление века информации. Во время выполнения медитации ваше дыхание будет меняться. Используйте дыхание, энергию праны, чтобы пройти через напряжение. Держите правую руку вытянутой параллельно полу, чтобы сонастроиться с электромагнитным полем Земли. Ваша левая рука находится рядом с гипофизом, чтобы сбалансировать Небеса. Ваше дыхание станет более глубоким и мощным. Вы начнёте чувствовать боль в теле. Эта боль даст вам выносливость, выносливость даст вам возможность подняться над ситуацией, и однажды, когда вы поднимитесь над самим собой, вы всё поймёте.
Завершение: Сделайте вдох, задержите дыхание на 5-10 секунд и выдохните. Повторите эту последовательность ещё 1 раз. Затем вдохните, задержите дыхание на 10-15 секунд, переплетите руки в замок над головой и вытяните позвоночник вверх. Выдохните и расслабьтесь.
Эта крийя помогает выдерживать давление века информации. Во время выполнения медитации ваше дыхание будет меняться. Используйте дыхание, энергию праны, чтобы пройти через напряжение. Держите правую руку вытянутой параллельно полу, чтобы сонастроиться с электромагнитным полем Земли. Ваша левая рука находится рядом с гипофизом, чтобы сбалансировать Небеса. Ваше дыхание станет более глубоким и мощным. Вы начнёте чувствовать боль в теле. Эта боль даст вам выносливость, выносливость даст вам возможность подняться над ситуацией, и однажды, когда вы поднимитесь над самим собой, вы всё поймёте.
Для избавления от проблем с коммуникацией
Сядьте в Простую Позу. Сделайте следующую мудру на расстоянии 8-10 см от центра груди: соедините большой палец и палец Меркурия (мизинец) одной руки с большим пальцем и пальцем Меркурия другой руки. Согните пальцы Солнца (безымянные) внутрь ладоней, но не позволяйте им касаться ладоней. Пальцы Юпитера (указательные) и Сатурна (средние) смотрят вверх, но также не касаются друг друга. Находясь в медитативном состоянии, слушайте любимую мантру.
Начните с 11 минут и доведите время выполнения медитации до 31 минуты.
Эта медитация активизирует силу Меркурия силу коммуникации.
Начните с 11 минут и доведите время выполнения медитации до 31 минуты.
Эта медитация активизирует силу Меркурия силу коммуникации.
Объем легких и эффективность
Сядьте в Простую позу, выполните неполную джаландхара-бандху Возьмитесь руками за колени.
Дыхание и движения: Сделайте вдох полным дыханием йогов и задержите дыхание - максимально наполните легкие; в положении, когда грудная клетка приподнялась и диафрагма подтянута, не напрягаясь, задержите дыхание; следите за тем, чтобы не выпускать воздух; в этот момент прижмите переднюю часть языка к нёбу за альвеолами. На задержке дыхания начните прогибать позвоночник вперед и назад. Делайте это плавно в быстром темпе; не горбитесь и следите за тем, чтобы каждый прогиб был доведен до конца. Как только вы почувствуете, что не можете больше удерживать воздух, выпрямитесь и с силой сделайте полный выдох. Затем сразу сделайте новый вдох и начните сначала.
Время: 11 минут.
Завершение: Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание. На задержке дыхания сконцентрируйте внимание в Точке межбровья. Затем расслабьтесь.
Комментарий:
Эта крийя из одного упражнения, развивая выносливость легких, оказывает огромное влияние на нервную систему и на весь организм. При хорошей работе легких нормализуется работа сердца. Улучшаются так- же функции почек, надпочечников и репродуктивных органов.
Нередко упражнение вызывает сильную жажду.
Чтобы добиться оптимального результата, сначала нужно разрабатывать легкие, так чтобы в итоге выполнять прогибания на задержке дыхания по меньшей мере 1 минуту.
Постепенно доведите общее время до 22 минут в день, выполняя упражнение в два приёма по 11 минут, прерываясь на отдых на 3—-5 минут.
Примерно через 40 дней постоянных занятий, когда объем легких увеличится, улучшится их работа, вам станет легче справляться с повседневными задачами и вся ваша жизнь перейдет в более позитивное русло. Если легкие не разработаны, тогда в результате нехватки кислорода замедляется метаболизм, в том числе выведение шлаков, что может сказаться на работе любых внутренних органов, головного мозга и желез внутренней секреции. За нарушением их функций следует сбой всей системы. Эта крийя помогает предотвратить этот сбой и поддерживать жизненные силы.
Дыхание и движения: Сделайте вдох полным дыханием йогов и задержите дыхание - максимально наполните легкие; в положении, когда грудная клетка приподнялась и диафрагма подтянута, не напрягаясь, задержите дыхание; следите за тем, чтобы не выпускать воздух; в этот момент прижмите переднюю часть языка к нёбу за альвеолами. На задержке дыхания начните прогибать позвоночник вперед и назад. Делайте это плавно в быстром темпе; не горбитесь и следите за тем, чтобы каждый прогиб был доведен до конца. Как только вы почувствуете, что не можете больше удерживать воздух, выпрямитесь и с силой сделайте полный выдох. Затем сразу сделайте новый вдох и начните сначала.
Время: 11 минут.
Завершение: Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание. На задержке дыхания сконцентрируйте внимание в Точке межбровья. Затем расслабьтесь.
Комментарий:
Эта крийя из одного упражнения, развивая выносливость легких, оказывает огромное влияние на нервную систему и на весь организм. При хорошей работе легких нормализуется работа сердца. Улучшаются так- же функции почек, надпочечников и репродуктивных органов.
Нередко упражнение вызывает сильную жажду.
Чтобы добиться оптимального результата, сначала нужно разрабатывать легкие, так чтобы в итоге выполнять прогибания на задержке дыхания по меньшей мере 1 минуту.
Постепенно доведите общее время до 22 минут в день, выполняя упражнение в два приёма по 11 минут, прерываясь на отдых на 3—-5 минут.
Примерно через 40 дней постоянных занятий, когда объем легких увеличится, улучшится их работа, вам станет легче справляться с повседневными задачами и вся ваша жизнь перейдет в более позитивное русло. Если легкие не разработаны, тогда в результате нехватки кислорода замедляется метаболизм, в том числе выведение шлаков, что может сказаться на работе любых внутренних органов, головного мозга и желез внутренней секреции. За нарушением их функций следует сбой всей системы. Эта крийя помогает предотвратить этот сбой и поддерживать жизненные силы.
Медитация с мудрой «Две полярности»
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.
Глаза: Глаза приоткрыты на 1/10.
Мудра: Согните руки и поднимите к груди на уровень Сердечного центра ладонями вниз; пальцы выпрямлены и направлены от себя. Большие пальцы отставьте в сторону и сцепите друг с другом. Правая ладонь при этом находится под углом 90 градусов по отношению к руке (к предплечью) и смотрит вниз. Правая ладонь перпендикулярна правой и смотрит вперед. Держите большие пальцы в замке до конца медитации.
Дыхание: Сделайте медленный глубокий вдох. Задержите дыхание, насколько возможно без напряжения. Затем медленно сделайте полный выдох. Задержите дыхание как можно дольше, пока не почувствуете напряжения. Затем повторите сначала.
Время: 11 минут.
Комментарий:
Медитация направлена на обострение восприятия и дисциплинирует ум. Её следует исполнять с абсолютной точностью от начала и до конца. Во время медитации происходит исправление нимба, и этот важный для здоровья процесс, связанный с сердечным ритмом, требует особенной концентрации. Через некоторое время при условии постоянной практики, накопив достаточно опыта, вы научитесь различать мельчайше нюансы, свидетельствующие о происходящих в вас изменениях и о росте вашего мастерства. Она предназначена для занятий с учениками продвинутого уровня и не рекомендуется для начинающих, так как те ещё не умеют замечать тончайшие изменения состояний, которые и составляют главную прелесть и уникальность этого упражнения.
Глаза: Глаза приоткрыты на 1/10.
Мудра: Согните руки и поднимите к груди на уровень Сердечного центра ладонями вниз; пальцы выпрямлены и направлены от себя. Большие пальцы отставьте в сторону и сцепите друг с другом. Правая ладонь при этом находится под углом 90 градусов по отношению к руке (к предплечью) и смотрит вниз. Правая ладонь перпендикулярна правой и смотрит вперед. Держите большие пальцы в замке до конца медитации.
Дыхание: Сделайте медленный глубокий вдох. Задержите дыхание, насколько возможно без напряжения. Затем медленно сделайте полный выдох. Задержите дыхание как можно дольше, пока не почувствуете напряжения. Затем повторите сначала.
Время: 11 минут.
Комментарий:
Медитация направлена на обострение восприятия и дисциплинирует ум. Её следует исполнять с абсолютной точностью от начала и до конца. Во время медитации происходит исправление нимба, и этот важный для здоровья процесс, связанный с сердечным ритмом, требует особенной концентрации. Через некоторое время при условии постоянной практики, накопив достаточно опыта, вы научитесь различать мельчайше нюансы, свидетельствующие о происходящих в вас изменениях и о росте вашего мастерства. Она предназначена для занятий с учениками продвинутого уровня и не рекомендуется для начинающих, так как те ещё не умеют замечать тончайшие изменения состояний, которые и составляют главную прелесть и уникальность этого упражнения.
Освобождённое сердце. Сопротивляемость, устойчивость, иммунитет.
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.
Мудра: Поднимите руки перед собой на уровне лица вперед ладонями. Согните пальцы так, чтобы кончиками они касались ладонных подушечек. Большие пальцы соедините кончиками, так чтобы на уровне рта они образовали небольшую дугу. Локти расслабленно опушены вниз. Руки находятся на расстоянии 15—-20 см от лица.
Глаза: Сфокусируйте взгляд на кончиках больших пальцев.
Дыхание: Сделайте полный вдох, втягивая в себя воздух за 8 равных приемов. Затем — выдох, также за 8 приемов. Полный цикл (вдох-выдох за 16 приемов) должен уложиться в 10 секунд. В этой медитации звук дыхания играет роль мантры.
Время: от 11 по 31 минуты.
Завершение: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание как можно дольше, но без напряжения, затем сделайте выдох. Снова сделайте вдох и поднимите руки; потянитесь вверх позвоночником. Сожмите и разожмите кулаки. Выдох. Снова вдох, снова сожмите и разожмите кулаки. Выдох. Расслабьтесь.
Комментарий:
Сомкнутые большие пальцы, образуя дугу напоминают изогнутую лебединую шею. Это передает внутреннюю красоту, которая становится возможной при доминанте нейтрального ума и саттва-гуны. В этом состоянии вы способны смотреть на происходящее без гнева или враждебности, при этом высвобождается энергия праны, прежде "отобранная" от ума. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Восьмичастный ритм дыхания обеспечивает связь между Сердечной чакрой и иммунной системой. Позиция рук обеспечивает новые силы.
Эта медитация не рекомендована для начинающих. Ее следует выполнять со всем почтением и увеличивать продолжительность не торопясь, по мере того, как нервная система начинает привыкать к изменениям в психосоматике.
Мудра: Поднимите руки перед собой на уровне лица вперед ладонями. Согните пальцы так, чтобы кончиками они касались ладонных подушечек. Большие пальцы соедините кончиками, так чтобы на уровне рта они образовали небольшую дугу. Локти расслабленно опушены вниз. Руки находятся на расстоянии 15—-20 см от лица.
Глаза: Сфокусируйте взгляд на кончиках больших пальцев.
Дыхание: Сделайте полный вдох, втягивая в себя воздух за 8 равных приемов. Затем — выдох, также за 8 приемов. Полный цикл (вдох-выдох за 16 приемов) должен уложиться в 10 секунд. В этой медитации звук дыхания играет роль мантры.
Время: от 11 по 31 минуты.
Завершение: Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание как можно дольше, но без напряжения, затем сделайте выдох. Снова сделайте вдох и поднимите руки; потянитесь вверх позвоночником. Сожмите и разожмите кулаки. Выдох. Снова вдох, снова сожмите и разожмите кулаки. Выдох. Расслабьтесь.
Комментарий:
Сомкнутые большие пальцы, образуя дугу напоминают изогнутую лебединую шею. Это передает внутреннюю красоту, которая становится возможной при доминанте нейтрального ума и саттва-гуны. В этом состоянии вы способны смотреть на происходящее без гнева или враждебности, при этом высвобождается энергия праны, прежде "отобранная" от ума. Сосредоточьтесь на ритме дыхания. Восьмичастный ритм дыхания обеспечивает связь между Сердечной чакрой и иммунной системой. Позиция рук обеспечивает новые силы.
Эта медитация не рекомендована для начинающих. Ее следует выполнять со всем почтением и увеличивать продолжительность не торопясь, по мере того, как нервная система начинает привыкать к изменениям в психосоматике.
Шабад Крийя
Сядьте в любой удобной позе, спина прямая. Руки положите в пaxy ладонями вверх, правая рука лежит на левой. Большие пальцы соединены и направлены вперёд. Сфокусируйте взгляд на кончике носа; веки полуопущены.
Вдыхайте, разбивая вдох на 4 равные части. Про себя произносите мантру СА - ТА - НА - МА. Задержите дыхание, вибрируя мантру 4 раза, так что всего получится 16 частей. Выдохните, разделив выдох на 2 равные части, мысленно произнося ВАХЕ ГУРУ. Продолжайте от 15 до 62 минут.
Комментарии
Лучше всего практиковать эту крийю каждый день перед сном. Если вы занимаетесь регулярно, ваш сон будет глубоким, расслабленным, ваши нервные клетки будут восстанавливаться во сне, Через несколько месяцев ритм вашего дыхания во сне будет подсознательно регулироваться и оставаться неизменным. Вы будете лучше думать, лучше работать, лучше делиться, лучше любить, лучше бороться. Эта ритмичная мантра, в конце концов, приведёт к тому, что вы, даже занимаясь повседневными делами, автоматически начнёте слышать мантру и подстраиваться под определённый ритм дыхания.
С точки зрения мистики, этот эффект объясняется нумерологией. Число 11 - число бесконечного в мире материи, оно подчиняет себе физический мир. Число 22 - бесконечное число освоения ментального мира. Дыхание регулируется 22 тактами и позволяет уму расшириться до бесконечности.
Трудно переоценить достоинства и эффекты этой медитации. Она даёт сияние, а сияние даёт терпение, которое является первоначальным условием истинной Любви. В Любви вы отдаёте, не обращая внимания на ошибки другого, подобно солнцу, дарящему тепло и свет всем людям. С регулярной практикой Шабад Крийи приходит слияние личности с этой всеобщностью.
Вдыхайте, разбивая вдох на 4 равные части. Про себя произносите мантру СА - ТА - НА - МА. Задержите дыхание, вибрируя мантру 4 раза, так что всего получится 16 частей. Выдохните, разделив выдох на 2 равные части, мысленно произнося ВАХЕ ГУРУ. Продолжайте от 15 до 62 минут.
Комментарии
Лучше всего практиковать эту крийю каждый день перед сном. Если вы занимаетесь регулярно, ваш сон будет глубоким, расслабленным, ваши нервные клетки будут восстанавливаться во сне, Через несколько месяцев ритм вашего дыхания во сне будет подсознательно регулироваться и оставаться неизменным. Вы будете лучше думать, лучше работать, лучше делиться, лучше любить, лучше бороться. Эта ритмичная мантра, в конце концов, приведёт к тому, что вы, даже занимаясь повседневными делами, автоматически начнёте слышать мантру и подстраиваться под определённый ритм дыхания.
С точки зрения мистики, этот эффект объясняется нумерологией. Число 11 - число бесконечного в мире материи, оно подчиняет себе физический мир. Число 22 - бесконечное число освоения ментального мира. Дыхание регулируется 22 тактами и позволяет уму расшириться до бесконечности.
Трудно переоценить достоинства и эффекты этой медитации. Она даёт сияние, а сияние даёт терпение, которое является первоначальным условием истинной Любви. В Любви вы отдаёте, не обращая внимания на ошибки другого, подобно солнцу, дарящему тепло и свет всем людям. С регулярной практикой Шабад Крийи приходит слияние личности с этой всеобщностью.
Крийя Улыбающегося Будды
Сядьте в Простую позу. Согните безымянные пальцы и мизинцы вовнутрь. Надавите на них сверху большими пальцами, два первых пальца держите выпрямленными. Поднимите руки вверх, локти находятся внизу так, что предплечья и плечи образуют угол в 30 градусов. Предплечья параллельны друг другу. Ладони смотрят вперёд. Концентрируйтесь на Третьем глазе и пойте про себя мантру: СА ТА НА МА.
СА - Бесконечность
ТА - Жизнь, существование
HA - Cмepть
МА - Возрождение, свет
Вся мантра означает "Я есть Истина"
Проверьте, чтобы плечи и локти были отведены назад а грудная клетка раскрыта, Выполняйте упражнение 11 минут. Затем глубоко вдохните, выдохните, несколько раз сожмите и разожмите кулаки. Расслабьтесь.
СА - Бесконечность
ТА - Жизнь, существование
HA - Cмepть
МА - Возрождение, свет
Вся мантра означает "Я есть Истина"
Проверьте, чтобы плечи и локти были отведены назад а грудная клетка раскрыта, Выполняйте упражнение 11 минут. Затем глубоко вдохните, выдохните, несколько раз сожмите и разожмите кулаки. Расслабьтесь.
Медитация с восьмичастным дыханием
Сядьте с прямой спиной. Разведите локти в стороны и поместите кисти рук параллельно полу на расстоянии нескольких сантиметров перед грудью, на уровне Сердечного центра. Ладони обращены друг к другу, между ними примерно десять сантиметров. Левая кисть располагается сверху, и левая ладонь обращена вниз. Правая кисть прямо под ней, и правая ладонь обращена вверх. Направьте взгляд на кончик носа. Вдохните, разбивая вдох на 8 равных коротких частей; выдохните, также разбивая выдох на 8 равных частей. Вдыхайте и выдыхайте через нос. Дыхание должно быть непрерывным, ритмичным, без пауз между вдохами и выдохами.
Мысленно повторяйте мантру:
CA TA НА МА
СА ТА НА МА
чтобы каждой части вдоха и выдоха соответствовал один слог.
Эту медитацию нужно выполнять одиннадцать минут.
В завершение медитации: Глубоко вдохните и задержите дыхание на З5 секунд. Выдохните и расслабьтесь.
Мысленно повторяйте мантру:
CA TA НА МА
СА ТА НА МА
чтобы каждой части вдоха и выдоха соответствовал один слог.
Эту медитацию нужно выполнять одиннадцать минут.
В завершение медитации: Глубоко вдохните и задержите дыхание на З5 секунд. Выдохните и расслабьтесь.
Медитация для избавления от депрессии
Эта медитация полностью перезаряжает и помогает противостоять депрессии. Она строит новую биохимическую систему, даёт возможность и особый калибр для изменения жизни, устанавливает прямые отношения с Праническим телом.
Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником, вытяните руки прямо перед собой, параллельно полу. Сожмите правую руку в кулак, обхватив его пальцами левой руки, основания ладоней касаются друг друга, большие пальцы вместе и направлены вверх. Взгляд направлен на большие пальцы.
Сделайте вдох продолжительностью 5 секунд и сразу выдохните за 5 секунд. Затем задержите выдох на 5 секунд. Продолжайте этот цикл, начиная с З-5 минут, постепенно доведя его до минут. Прибавляйте время медленно. Также вы можете дойти до задержки дыхания на выдохе длительностью до одной минуты.
"Я нахожу, что это очень быстрый действенный способ изменить эмоциональное состояние. Кажется, он особенно хорошо помогает при депрессии и стрессе, всего лишь три минуты могут полностью изменить моё состояние. Ещё один плюс этой медитации - то, что она тихая. Я могу забраться в ванну и медитировать и уже через несколько минут мой ум будет очищен и подготовлен к чему-то новому и будет восстановлен после чего-то утомительного “.
(Садхант Сингх)
Сядьте в Простую позу с прямым позвоночником, вытяните руки прямо перед собой, параллельно полу. Сожмите правую руку в кулак, обхватив его пальцами левой руки, основания ладоней касаются друг друга, большие пальцы вместе и направлены вверх. Взгляд направлен на большие пальцы.
Сделайте вдох продолжительностью 5 секунд и сразу выдохните за 5 секунд. Затем задержите выдох на 5 секунд. Продолжайте этот цикл, начиная с З-5 минут, постепенно доведя его до минут. Прибавляйте время медленно. Также вы можете дойти до задержки дыхания на выдохе длительностью до одной минуты.
"Я нахожу, что это очень быстрый действенный способ изменить эмоциональное состояние. Кажется, он особенно хорошо помогает при депрессии и стрессе, всего лишь три минуты могут полностью изменить моё состояние. Ещё один плюс этой медитации - то, что она тихая. Я могу забраться в ванну и медитировать и уже через несколько минут мой ум будет очищен и подготовлен к чему-то новому и будет восстановлен после чего-то утомительного “.
(Садхант Сингх)
Медитация для открытия замка сердца
Поза: Сядьте в Простую позу с прямой спиной.
Мудра: Согните Руки в локтях, опустите локти вниз, расположите кисти рук напротив лица, в 15-20 см. Кисти прямые, ладони смотрят друг на друга, пальцы направлены вверх, расстояние между ладонями приблизительно 15-20 см.
Движение: Быстрым резким движением разводи-те руки назад в стороны, пока между ладонями не будет расстояние 90 см, и резко становите движение. Остановка движения настолько резкая, и выполняется настолько сильно, что руки, рудная клетка, плечи и голова вздрагивают от полученного толчка. Резкая остановка движения и происходящее в результате этого встряхивание вызывают «открытие грудной клетки как от электрического разряда. Вы должны растягивать руки назад так, словно вас ударяет разряд силой тысяча сто вольт».
Музыка: «Тантрический Хар». Не надо петь вслух. каждый звук Хар вы должны резко отводить руки назад с такой силой, словно вас ударяет электрический разряд силой тысяча сто вольт. Концентрируйтесь на реакции грудной клетки и наблюдайте за эффектом этой медитации.
Глаза: не указано.
Время: 11 минут.
В завершение: Вдохните. Задержите дыхание и на задержке дыхания продолжайте выполнять движения. Держите дыхание 13 секунд. Выдохните. Снова вдохните и продолжайте двигаться. Держите дыхание 8 секунд. Выдохните. Глубоко вдохните, продолжайте двигаться. б секунд. Расслабьтесь.
Комментарий: В области грудной клетки располагается сердечная чакра. Сильный толчок, происходящий, когда вы разводите руки в стороны, вызовет встряхивание грудной клетки, это откроет сердечный центр. Открыть сердечный центр означает открыть себя Бесконечности.
Иногда этот центр относят к аган грантхи - месту, где происходят все связанные с огнём процессы - переваривание пищи, дыхание и другие. Когда он закрыт, грудная клетка смещена. Тогда диафрагма работает неправильно — и вы теряете 1/3 своей жизненной силы. Эта медитация открывает замок сердца и раскрывает силу Всемогущего внутри вас.
Вы должны привлечь всю мощь своего существа, применяя огромную силу, когда вы разводите руки в стороны и затем останавливаете их. Это вызывает встряску центральной нервной системы (сушумны) на звуке Хар. При помощи этой медитации вы можете двигать силой иды и пингалы и открыть сушумну.
Мудра: Согните Руки в локтях, опустите локти вниз, расположите кисти рук напротив лица, в 15-20 см. Кисти прямые, ладони смотрят друг на друга, пальцы направлены вверх, расстояние между ладонями приблизительно 15-20 см.
Движение: Быстрым резким движением разводи-те руки назад в стороны, пока между ладонями не будет расстояние 90 см, и резко становите движение. Остановка движения настолько резкая, и выполняется настолько сильно, что руки, рудная клетка, плечи и голова вздрагивают от полученного толчка. Резкая остановка движения и происходящее в результате этого встряхивание вызывают «открытие грудной клетки как от электрического разряда. Вы должны растягивать руки назад так, словно вас ударяет разряд силой тысяча сто вольт».
Музыка: «Тантрический Хар». Не надо петь вслух. каждый звук Хар вы должны резко отводить руки назад с такой силой, словно вас ударяет электрический разряд силой тысяча сто вольт. Концентрируйтесь на реакции грудной клетки и наблюдайте за эффектом этой медитации.
Глаза: не указано.
Время: 11 минут.
В завершение: Вдохните. Задержите дыхание и на задержке дыхания продолжайте выполнять движения. Держите дыхание 13 секунд. Выдохните. Снова вдохните и продолжайте двигаться. Держите дыхание 8 секунд. Выдохните. Глубоко вдохните, продолжайте двигаться. б секунд. Расслабьтесь.
Комментарий: В области грудной клетки располагается сердечная чакра. Сильный толчок, происходящий, когда вы разводите руки в стороны, вызовет встряхивание грудной клетки, это откроет сердечный центр. Открыть сердечный центр означает открыть себя Бесконечности.
Иногда этот центр относят к аган грантхи - месту, где происходят все связанные с огнём процессы - переваривание пищи, дыхание и другие. Когда он закрыт, грудная клетка смещена. Тогда диафрагма работает неправильно — и вы теряете 1/3 своей жизненной силы. Эта медитация открывает замок сердца и раскрывает силу Всемогущего внутри вас.
Вы должны привлечь всю мощь своего существа, применяя огромную силу, когда вы разводите руки в стороны и затем останавливаете их. Это вызывает встряску центральной нервной системы (сушумны) на звуке Хар. При помощи этой медитации вы можете двигать силой иды и пингалы и открыть сушумну.
Медитация баланса для преодоления стресса и двойственности
Поза для медитации
Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами, выполните Горловой замок, притянув подбородок к ярёмной ямке, затылок и спина образуют при этом одну вертикальную линию.
Мудра (Положение рук)
Поднимите руки и локти так, чтобы кисти рук оказались на уровне груди напротив Сердечного центра. Предплечья образуют одну прямую линию и располагаются параллельно полу. Разведите пальцы обеих рук как можно шире. Соедините кончики пальцев противоположных рук. Создайте давление рук друг на друга. Большие пальцы направлены сторону тела, остальные тела. Ладони не соприкасаются друг с другом.
Направление взгляда
Направьте взгляд на кончик носа.
Дыхание
Вдыхайте спокойно и глубоко через нос, а выдыхайте через округлённые губы, разбивая дыхание на 8 частей. На каждой части выдоха резко втягивайте в себя пупок.
Время
Продолжайте в течение З минут. Постепенно увеличивайте время выполнения, доведя его до 11 минут.
В завершение
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10- 30 секунд, выдохните. Снова вдохните и потрясите руками. Расслабьтесь.
Комментарии
В состоянии внутреннего баланса вы можете противостоять стрессу, травмирующим ситуациям и болезням. У вас также не возникнет конфликта между двумя полушариями мозга в их соперничестве по поводу принятия решений.
Положение рук в этой медитации создаёт давление на пальцы, каждый из которых соотносится с определёнными зонами обоих полушарий мозга. Равное давление создаёт координацию двух сторон, Глубокий вдох даёт спокойствие и выдержку. Выдох через рот укрепляет парасимпатическую нервную систему и даёт более спокойную реакцию на стрессовые ситуации. Разбитый на части выдох стимулирует гипофиз, создавая состояние ясности, интуитивности и решительности.
Эта медитация разрешает многие внутренние конфликты, особенно в том случае, если эти конфликты возникают из-за соперничества между различными уровнями вашего существа в удовлетворении ваших духовных, ментальных и физических нужд.
Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами, выполните Горловой замок, притянув подбородок к ярёмной ямке, затылок и спина образуют при этом одну вертикальную линию.
Мудра (Положение рук)
Поднимите руки и локти так, чтобы кисти рук оказались на уровне груди напротив Сердечного центра. Предплечья образуют одну прямую линию и располагаются параллельно полу. Разведите пальцы обеих рук как можно шире. Соедините кончики пальцев противоположных рук. Создайте давление рук друг на друга. Большие пальцы направлены сторону тела, остальные тела. Ладони не соприкасаются друг с другом.
Направление взгляда
Направьте взгляд на кончик носа.
Дыхание
Вдыхайте спокойно и глубоко через нос, а выдыхайте через округлённые губы, разбивая дыхание на 8 частей. На каждой части выдоха резко втягивайте в себя пупок.
Время
Продолжайте в течение З минут. Постепенно увеличивайте время выполнения, доведя его до 11 минут.
В завершение
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10- 30 секунд, выдохните. Снова вдохните и потрясите руками. Расслабьтесь.
Комментарии
В состоянии внутреннего баланса вы можете противостоять стрессу, травмирующим ситуациям и болезням. У вас также не возникнет конфликта между двумя полушариями мозга в их соперничестве по поводу принятия решений.
Положение рук в этой медитации создаёт давление на пальцы, каждый из которых соотносится с определёнными зонами обоих полушарий мозга. Равное давление создаёт координацию двух сторон, Глубокий вдох даёт спокойствие и выдержку. Выдох через рот укрепляет парасимпатическую нервную систему и даёт более спокойную реакцию на стрессовые ситуации. Разбитый на части выдох стимулирует гипофиз, создавая состояние ясности, интуитивности и решительности.
Эта медитация разрешает многие внутренние конфликты, особенно в том случае, если эти конфликты возникают из-за соперничества между различными уровнями вашего существа в удовлетворении ваших духовных, ментальных и физических нужд.
Медитация разрешения внутреннего конфликта
Поза для медитации
Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами, выполните Горловой замок, притянув подбородок к ярёмной ямке, затылок спина образуют при этом одну вертикальную линию. закрыты на 9/10.
Мудра (Положение рук)
Положите руки ладонями на грудь. Большие пальцы направлены вверх.
Дыхание
Ключ к этой медитации - внимание к своему дыханию.
Сделайте глубокий и полный вдох в течение 5 секунд, Теперь выдыхайте в течение 5 секунд. Задержите дыхание на 15 секунд,
На задержке дыхания втяните в себя пупок и мышцы живота.
Время
Начните с 11 минут. Доведите время выполнения до ЗІ или 62 минут.
В завершение
Сделайте глубокий вдох и вытяните руки вверх нал головой. Расслабьте дыхание и потрясите руками в течение 15 - 30 секунд. Расслабьтесь.
Комментарии
Эта медитация представляет форму древней целительной терапии. Часто внутренние конфликты лишают нас способности ясно мыслить и действовать, и мы попадаем в тупик растерянности и неуверенности. В эти мгновения ментальная энергия рассеивается, и нарушается её распределение. Во время медитации задержка дыхания на выдохе в три раза дольше самого выдоха. Таким образом, тело ощущает нехватку праны в жизненно важных областях и встаёт перед задачей быстрой и оптимальной самоорганизации. Ваш внутренний компьютер может просчитать уровень вызова ситуации и все доступные вам источники, а затем разработать стратегию эффективного использования ума и тела. Эта медитация разрешает внутренние конфликты, которые являются результатом нарушений в распределении пранической энергии. Эффект медитации точный и простой. Будьте честны со временем выполнения, и медитация будет честна перед вами.
Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами, выполните Горловой замок, притянув подбородок к ярёмной ямке, затылок спина образуют при этом одну вертикальную линию. закрыты на 9/10.
Мудра (Положение рук)
Положите руки ладонями на грудь. Большие пальцы направлены вверх.
Дыхание
Ключ к этой медитации - внимание к своему дыханию.
Сделайте глубокий и полный вдох в течение 5 секунд, Теперь выдыхайте в течение 5 секунд. Задержите дыхание на 15 секунд,
На задержке дыхания втяните в себя пупок и мышцы живота.
Время
Начните с 11 минут. Доведите время выполнения до ЗІ или 62 минут.
В завершение
Сделайте глубокий вдох и вытяните руки вверх нал головой. Расслабьте дыхание и потрясите руками в течение 15 - 30 секунд. Расслабьтесь.
Комментарии
Эта медитация представляет форму древней целительной терапии. Часто внутренние конфликты лишают нас способности ясно мыслить и действовать, и мы попадаем в тупик растерянности и неуверенности. В эти мгновения ментальная энергия рассеивается, и нарушается её распределение. Во время медитации задержка дыхания на выдохе в три раза дольше самого выдоха. Таким образом, тело ощущает нехватку праны в жизненно важных областях и встаёт перед задачей быстрой и оптимальной самоорганизации. Ваш внутренний компьютер может просчитать уровень вызова ситуации и все доступные вам источники, а затем разработать стратегию эффективного использования ума и тела. Эта медитация разрешает внутренние конфликты, которые являются результатом нарушений в распределении пранической энергии. Эффект медитации точный и простой. Будьте честны со временем выполнения, и медитация будет честна перед вами.
Онлайн йога
Полноценные занятия Кундалини йогой с Алексеем Власовым в записи, в закрытом Telegram канале.
- Есть тренировки онлайнМожно заниматься дома в любое удобное вам время
- Экономия времениВы не тратите время на поездку до зала и обратно
- Обратная связьВ закрытой группе в Telegram можно задавать вопросы и получать рекомендации
- Любая локацияВы можете находиться в любой точке мира, нужен лишь доступ к интернету
Что нужно для начала занятий
- Доступ к интернетуВы можете подключиться к Telegram с любого устройства: смартфона или ноутбука.
- Пространство 2 на 2 метраМинимальное пространство, в котором можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1 метра от вас.
- Минимальный инвентарь (опционально)Отлично, если есть коврик для йоги, кирпичики и покрывало. Если нет — можно их заменить пледом или ковром.
Тарифы на абонементы
Попробуйте первое занятие бесплатно и выберите удобный для себя тариф
Выберите формат занятия и запишитесь
Присоединяйтесь к занятиям кундалини йогой в удобном для вас формате
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Контакты
Следите за новостями в социальных сетях, мы будем рады обратной связи и вашим вопросам
E-mail: yogahuman@ya.ru
Телефон: +7 917 296 57 82
Телефон: +7 917 296 57 82
Мое окружение, мои обстоятельства должны быть такими, чтобы кто бы ни попал в зону моего влияния или не прикоснулся ко мне, должны обретать мир и благочестивость.
